להיכנס לכושר תוך 3 דקות בשבוע – כתבה במגזין עם אושרת קוטלר

להיכנס לכושר תוך דקות ספורות ביום? האם מדובר בחלום או פריצה בעולם הכושר?

האם זה באמת אפשרי?

חוקרים בריטיים גילו שיטת אימון חדשה שמבטיחה לשפר את הכושר הגופני ב 3 דקות אימון בשבוע.

ואני והמתאמן המקסים שלי, עורך דין חיים שפרן מציגים את שיטת ה TABATA – אימון אינטרוולים

אינטנסיבי ואחת השיטות החמות והפופולריות ביותר בעולם החיטוב ואימון הפונקציונלי וכוללת 4 דקות

בלבד של אימון אינטנסיבי – 20 שניות עבודה מאומצת, 10 שניות של מנוחה כפול 8 סטים.

השיטה הזו נמצאית בשימוש בנבחרות אולימפיות, ביחידות נבחרות של צבא ארה"ב, אימוני קרוספיט,

אומנויות לחימה ובקרב האטלטים ומאמנים מובילים בכל העולם.

השיטה מאפשרת לשפר את סיבולת לב ריאה, מערכת קרדיו וסקולרית, כוח וסיבולת שריר וגם מערכת

מטבולית, חילוף חומרים ושימוש בשומן לצרכי אנרגיה והורדה משמעותית באחוזי שומן. האימון הקצר

של 4 דקות שווא ביעילותו ללפחות 45 דקות של עבודה אירובית רגילה ובונוס אדיר של חיזוק שרירים,

פיתוח כוח, ושריפת שומנים במהלך האימון ובחיי יומיום.

חשוב לציין שאימון זה, עד כמה שהוא קצר, דורש חימום מקדים להשגת היעילות המירבית וטכניקת ביצוע

מצוינת וכמובן, תמיד להקשיב לגוף.

הכתבה במגזין שבת עם אושרת קוטלר מתחילה מדקה 44 , תיהנו מהצפייה!

http://news.nana10.co.il/Category/?CategoryID=300629

נוסף לכך, התארחתי בתכנית של אורלי וגיא ובתכנית דנו באותו הנושא

הכתבה בתכנית עם אורלי וגיא מתחילה מדקה 1,25 , תיהנו מהצפייה

http://boker.nana10.co.il/Article/?ArticleID=956042

למי שמתעניין באימונים בשיטת הTABATA, תמצאו אותם בפוסט

נבחרת אימוני TABATA לממהרים שרוצים תוצאות

בהרבה אהבה,

ג’ני