כמה טיפים לדיאטה מוצלחת

נוזלים בדיאטה

אנשים רבים מקווים לרדת במשקל בקלות ובמהירות, אך אובדן משקל במהירות עלול להוביל לחוסר יציבות במשקל ועלייה מאוחר יותר. אז מה כדאי לעשות?

1. רצוי לשמור על ארוחות קבועות במשך היום.
2. יש לשתות 10 כוסות מים ביום- רצוי מופחת נתרן, מתכות, ועם PH מאוזן (מסוננים) – הכי מומלץ סינון בשיטת אוסמוזה הפוכה
3. להימנע משתיית דיאט, אם לא מצליחים להוריד לכוס ליום מקסימום, עם כיוון של להסיר לחלוטין, בהדרגה.
4. גם לא רצוי: שתיית תרכיזים ומיצים טבעיים (גם אם הם לא דיאט).
5. שתיית תה כמו: צמחים, סיני, ירוק וכד' – ללא הגבלה.
6. מותר עד 2 כוסות קפה ביום ומאוד מומלץ להפחית עם קפאין ולעבור לקקאו רוא (לא קלוי) שעשיר בברזל ומגנזיום.
7. בכל מקרה, אם קפה, עדיף שחור או אמריקנו – ללא חלב, וללא סוכר, ואם כן סוכר – אז סוכר קנים.
8. מרק צח וירקות, גם ירקות טריים, ללא הגבלה.
9. אפשר להחליף בין ארוחת הערב לצהריים.
10. רצוי שימוש בקצת שמן (צמחי בכבישה קרה) ליום – יש ויטמינים שמסיסים בשמן. ועדיף על שמן אגוזים, טחינה או אבוקדו.
11. רצוי להשתמש במלח ים ורוד או סליקורניה.
12. להימנע מאכילת חטיפים.
13. פחות מומלץ שימוש ברטבים מעובדים – יותר מולץ שימוש בתבלינים.
14. מותר לתבל סלט במעט שמן זית ולימון