054-2000995
077-6500102
ראיונות עבודה הם לא ספק גורם עיקרי ביצירת מתחים ולחצים בגופינו. מחקרים הוכיחו כבר מזמן כי פעילות גופנית משחררת לחצים ומתחים. תהליך חיפוש העבודה בכלל וראיון עבודה בפרט גורמים לנו אי שקט ועצבנות. כבר בתחילת התהליך, עוד בשלב שליחת קורות חיים ניתן לראות איך המתח והעומס משפיע על הגוף והנפש שלנו. ככל שנתקרב יותר לראיון העבודה כך התחושה הזאת תגדל. רובינו לא ישנים טוב בלילה הקודם לראיון עבודה
כספורטאים המתחרים בכל הענפים אנחנו דוחפים את הגוף שלנו אל גבולותיו ומעוניינים להוציא ממנו את המיטב. בין אם אנו עוסקים בשחייה, רכיבה על סוסים, ריצות למרחקים ארוכים ועוד, כדי להגיע לביצוע הטוב היותר אנחנו צריכים לדאוג לאספקת חמצן ואנרגיה תקינה וטובה לגוף. שני אלו קשורים היטב לכמות הברזל בגוף. חלק מתפקידיו שחיוניים של הברזל הם: המרת סוכר לאנרגיה בגוף, התאוששות מהירה של הגוף להתאמצות
קבוצות הריצה של עלית פיטנס יוצאות לדרך ! האם תמיד רצית להיכנס לכושר ולא ידעת איך להתחיל ? זה הזמן! האם ההתמדה בכושר הייתה בשבילך בלתי-אפשרית ? זה הזמן לשינוי! האם רצית אי-פעם להרגיש ספורטאי אמיתי ולהתכונן לתחרות ריצה? עכשיו אתה מתחיל! פרויקט Elite Running יוצא לדרך באוקטובר הקרוב! הספורט האירובי הוא הטרנד החם של המאה. כולם רצים – בין אם זה בים, בקבוצות ריצה או בדרך לעבודה. עלית פיטנס מזמינה אותך
בטח שמעתם מישהו אומר "אני שמן אבל בכושר". מספר מחקרים שנעשו לאחרונה הראו שהצהרה זו יכולה להיות נכונה . אבל סקירה חדשה של מחקרים קיימים שפורסמה השבוע בכתב עת Annals of Internal Medicine, עשויה לשים קץ לטעות. "השמנה בריאה" היא רק מיתוס, עורכי המחקר אומרים מדענים יודעים שאנשים בעלי עודף משקל יכולים להיות מה שהם מכנים "בריאים מבחינה מטבולית" משמעות הדבר היא שלמרות שיש מדד גבוה של מסת
עבור רוב האנשים פירוש בריאות טובה היא הבריאות הגופנית והנפשית שתיהן באיזון או בתפקוד גם יחד. במקרים רבים, בריאות גופנית ונפשית קשורות באופן הדוק, כדי ששינוי (טוב או רע) באחד ישפיע ישירות על האחר. כתוצאה מכך, חלק מהטיפים יכלול הצעות רגשיות ונפשיות לחיים בריאים. כל אדם צריך לאכול מזון לצמיחה ותחזוקה של גוף בריא, אבל יש לנו בני אדם יש דרישות שונות כמו תינוקות, ילדים (ילדים), בני נוער, מבוגרים
פעילות גופנית סדירה עם מאמן כושר אישי או בקבוצה יכולה למנוע ולהפוך ירידות הקשורות לגיל במסת שריר וכוח, לשפר את שיווי משקל, גמישות והסיבולת, ולהקטין את הסיכון לנפילות בקרב הקשישים. פעילות גופנית סדירה יכולה לעזור במניעת מחלות לב כלליות , שבץ מוחי, סוכרת, השמנת יתר ולחץ דם גבוה. פעילות גופנית סדירה, נושאת משקל גם יכולה לעזור למנוע אוסטאופורוזיס על ידי בניית חוזק עצם. פעילות גופנית
מאת: צביקה עיני מתאמנים רבים וגם חלק מהמאמנים שואלים את עצמם את השאלה הזו אין-ספור פעמים במהלך אימוני הכושר שלהם. הרוב מגיעים למצב של חוסר-התקדמות הרבה לפני שמיצו את הפוטנציאל האנאבולי הגלום בהם. במאמר זה אתן עשרה טיפים יעילים ופרקטיים לעלייה נקייה במסה השרירית שלכם – ס-ב-ל-נ-ו-ת-! הגוף האנושי, מסיבות אבולוציוניות שונות ומשונות, אוהב שומן ושונא שרירים. הגוף שלנו אוהב לאגור שומן,
הרבה מיתוסים ומידעים חלקיים מזינים את עולם החלבונים מידע שבעיקר נועד לסבסד את שוק תעשיית אבקות החלבון ותעשיות מזון מהונדס, הן לא נכונות ויוצרות בלבול בקרב האוכלוסיה, ביניהם גם בקרב מתאמנים בשלב שלפני התחלת האימונים עם מאמן הכושר האישי או בליווי של הדרכה מקצועית. שני מחקרים חדשניים, האחד בראשותו של פרופ' לונגו, שהתבצע באוניברסיטה של דרום קליפורניה, והמחקר השני בראשות סימפסון, פרופסור
במשך שנים רבות נודעו המגנטים בזכות תכונות הריפוי שלהם, הטיפול המגנטי היה בשימוש של רופאים במצרים עתיקה שרצו לשמור על המלכה הצעירה שלהם בריאה, וכיום, מחקרים מצאו כי הם יכולים לשמש עבור פציעות, כאבים ומחלות רבות ומגוונות. מחקר מסוים בנושא, בדק את היכולת של המגנט להפחית נפיחות כאשר הוא ממוקם ליד פציעה דלקתית. במחקר ראשוני, חוקרים מאוניברסיטת וירג'יניה ביקשו לבדוק את ההשפעה של טיפול מגנטי
מאת: ד"ר איתי זיו פעילויות אירוביות כגון: ריצה, שחייה, רכיבה על אופניים, שימוש במכשירים שונים השכיחים בחדר הכושר (סטפר, קרוס טריינר וחתירה). פעילויות אנאירוביות כגון: אימון במשקולות, שיעור עיצוב הגוף הנערך בסטודיו, פילאטיס, מהווים סוגי פעילויות גופניות השכיחות במיוחד אצל האוכלוסייה העוסקת בפעילות גופנית. תרומה לבריאות ביצוע פעילויות גופניות אלו ע"י מאמן כושר אישי מוסמך, על בסיס
ארגונומיה, הנדסת אנוש או גורמי אנוש, זו התאמת סביבת העבודה לגורם האנושי, מהרמה הפיזית עד הרמה הפסיכולוגית. ארגונומיה היא עיצוב לטובת אנשים, בכל מקום שהם באינטראקציה עם מוצרים, מערכות או תהליכים. הדגש בארגונומיה הוא להבטיח כי הסביבה מתוכננת להשלים את העוצמות והיכולות של העובדים ולמזער את ההשפעות המגבילות, במקום לכפות עליהם להסתגל. בשנים האחרונות חוקרים רבות את ההשפעות הביו-מכאניות, פיסיולוגיות
תזונה עשירה בסויה – השפעת סויה על תפקוד הגוף – מחקרים רפואיים על סויה בהקשר של טיפול במחלות פוריות סרטן סויה – חלבון צמחי ומלא, בסיס התזונה של יבשת אסיה ובעיני רבים נחשב לסופרפודס. בשורה ארוכה של מחקרים קליניים גילו שהסויה נחשבת לאחד ממזונות העל שלא רק תורמת חלבון מלא הכולל את כל חומצות האמינו שהגוף זקוק, הסויה גם משמש כנשק יעיל נגד סרטן, מחלות לב וכולסטרול גבוה ורשימה ארוכה של
לימודי תזונה טבעית מבוססים על תפיסתה של התזונה כחלק ממכלול שלם של אורח חיים, דפוסים חינוכיים ותרבותיים ומדדים בריאותיים. לימודים בתחום זה מקנים מיומנויות מקצועיות רבות ומגוונות וידע מעשי ותיאורטי מעמיק ומעודכן בתחום התזונה, בתחום רפואת הצמחים ובתחום תוספי התזונה. לתזונה יש השפעה מכרעת על הבריאות שלנו ועל אורח חיינו. נושא התזונה מעסיק כיום את טובי המומחים מתחומים שונים. אורח החיים
בשנים האחרונות אפשר להבחין בעלייה משמעותית במספר הישראלים שבוחרים לעבור לחו"ל ולהתפרנס ממשרה שהיא על תקן עבודה בחו"ל, אם לתקופה של שנה-שנתיים ואם לתקופות יותר ארוכות, או לכל חייהם. לפעמים מדובר בשליחות מסוימת של מקום העבודה, רילוקיישן לכמה שנים, ולפעמים – מדובר דווקא בהגשמתו של חלום כשהמטרה עצמה היא לחיות בחו"ל. עם העלייה המשמעותית במודעותם של האנשים לאורח חיים בריא,
הציווי העדכני לשמור על כושר הוא כבר מוסכמה כללית מי שעושה עושה, ומי שלא- מתנצל, מתרץ ומצטער. מעטים מסוגלים להתמיד בתרגול אישי עצמאי. הרוב נחלקים לאלה שפוקדים את חדרי כושר הקרובים לביתם, ולאלה שמביאים אותו הביתה, כלומר- לוקחים מאמן כושר אישי. לאחרונה מסתמנת עוד שיטה, שהיא שילוב של שתי הראשונות: אימון כושר אישי אצל בקבוצות קטנות, אצל אחד מהמתאמנים בקצוצה בבית או בחוץ בפארק או בחדר כושר
מאת: ד"ר איתי זיו אנשים עם עודף משקל סבורים במקרים רבים שבנוסף לפן האסתטי שהם בריאים פחות וחשופים למחלות שונות כגון: מחלות לב, יתר לחץ דם ועוד, לעומת האדם הרזה. דבר זה למרות שיש בו הרבה מן האמת זו לא האמת לאמיתה, שכן גם האדם השמן שעוסק בפעילות גופנית משפר את כושרו הגופני ותורם רבות לבריאות טובה יותר. לעומתו האדם הרזה שאינו עוסק בפעילות גופנית כלל, פחות טוב מאדם עם עודף משקל שפעיל
תחליפים לחלבונים 120 גר' טופו 120 גר' סייטן פרוסת טמפה כוס קינואה מבושלת כוס אמרנט תחליפים לפחמימות ½ כוס פסטה מבושלת ½ כוס אורז מבושל ½ כוס אפונה מבושלת ½ כוס פתיתים מבושלים ½ כוס תירס תפוח אדמה בתנור /בטטה אפויה תחליף לכף שמן 6 שקדים או אגוזים 2 כפיות שמן צמחי 5 זיתים כפית שמן קוקוס 1 כף אבוקדו 1 כף טחינה תחליפים לארוחת הבייניים כוס אבטיח או מלון תפוז אגס אפרסק 2 קלמנטינות אשכולית 2 כוסות
נקדים ונאמר שאנחנו ממליצים על תפריט מאוזן שכולל בתוכו פירות, ירקות ואת כל אבות המזון בכל ארוחה, אך הרבה מהמתאמנים מעוניינים לרדת מהר במשקל, לפחות בהתחלה ולהפרדת מזון יש איכות קלה בכך שהגוף מעכל יותר מהר שהוא ממוקד ברכיב אחד. יום ראשון בוקר: 2 פרוסות לחם קל+ כף טחינה, או חומוס+ מלפפון. ביניים: פרי אחד צהריים: 120 גר' טופו + ירקות ירוקים ללא הגבלה ביניים: סלט ירקות קטן ערב: פריכיות אורז עם אבוקדו+
הטופס אינו מחייב והוא לשם קבלת מידע רלוונטי להתאמה פוטנציאלית