אימון כושר מדהים לישבן וירכיים מושלמים ושריפת שומנים

היי לכולם!

האימון החדש של השבוע כבר כאן!

אימון מדהים שיעצב לכם ישבן וירכיים מושלמים ושרירי הבטן חזקים –

על הכוונת באימון הזה!

מתובל בדופק גבוה ושריפת שומנים ללא רחמים, כי מגיע לכם את הכי טוב!

אימון קצר, ממוקד וכיפי שיבטיח לכם את הישבן וירכיים להיראות בדיוק

כמו שאתם רוצים – מוצק, עגול, חטוב וסקסי,

ויעזור להעלות את החילוף החומרים ולשרוף שומנים במשך עד 48 שעות

מסיום האימון!

כמובן שכל הגוף עובד באימון הזה כמכלול – וכך אנחנו מצליחים לשפר את

כל מרכיבי הכושר

באימון כל כך קצר ויחד עם זה אינטנסיבי – שזה מדהים עד כמה זה

עובד ומוכיח את עצמו כל פעם מחדש!

אתם תרויחו באימון הזה גם שיפור הסיבולת לב-ריאה, שיפור הקואורדינציה,

שיווי משקל, כוח, כוח מתפרץ,

סיבולת שריר ויציבה.

וכמו שכתבה לי בתגובה בפייסבוק מתאמנת חדשה שהצטרפה לאימונים שלנו: "לגמרי במקרה גיליתי את הבלוג הנהדר.

אני מתעמלת ולא מרחמת על עצמי……מגיע לי!!!! "

אז, ב- 15 דקות האלה של האימון תנו את המקסימום האפשרי מבחינתכם,

תתאמצו, תנסו לעשות עוד חזרה,

ועוד סט. תזונה בריאה ותומכת בתוצאות של האימונים.

תנו את המקסימום – מכל הלב ובכל הכוח!

תשקיעו בגוף שאתם רוצים, כי מגיע לכם !!! ALL THE BEST!!!

ביצוע האימון:

2 סבבים של 4 תרגילים שנבצע ברצף ביחד תוך ביצוע וההדרכה שלי און-ליין!

תפעילו את הסרטון במחשב שלכם, בלפטופ, במכשיר נייד, ותנו פוש יחד איתי!

.

תרגיל 1 – OVERHEAD PRESS SQUAT – סקווט עם מוט מאחורי העורף עם לחיצת כתפיים – 15 חזרות

כמוט, אפשר להשתמש במקל של מגב, חגורה או מגבת ארוכה

גב ישר, חזה פתוח. משקל על העקבים, ישבן מאחורי העקבים, אוזן מעל העקב, בטן אסופה, מבט קדימה

תרגיל 2 – MATRIX HALF SQUAT JUMPS – קפיצות במנח חצי סקווט קדימה-אחורה- ימינה-שמאלה – 20 חזרות

תרגיל 3 – STEP BURNER – טיפוס על הכיסא רגל רגל – 20 חזרות

תרגיל 4 – SPRINTER – ספרינטר – 10 חזרות ימין ו- 10 חזרות שמאל

תרגיל 5 – BULGARIAN LUNGE – לאנג’ עם רגל מונחת מאחור – 15 חזרות ימין ו- 15 חזרות שמאל

תכזרו שהמפתח לעבודה נכונה, יעילה ובטוחה הוא ביציבה נכונה – שמירה על גב זקוף, חזה פתוח,

כתפיים אחורה ומטה, צוואר ארוך, ירכיים וישבן אסופים ומכווצים, בטן אסופה חזק פנימה לאורך כל התרגילים.

נשאר עוד כוח? רוצים אקסטרה אתגר? בצעו עוד סיבוב של כל התרגילים ברצף!

בצעו את מקסימום חזרות שאתם יכולים ותעדכנו אותי בתוצאות שלכם בדף הפייסבוק !

לגוף חדש ומדהים!

תיהנו מהאימון!

..

תעקבו אחרי בדף הפייסבוק שלי – מדי יום אני מעלה מתכונים קלים, בריאים וטעימים, רעיונות,

טיפים להצלחה שלכם, עצות ועדכונים נוספים שיעזרו לכם להגיע לגוף בריא וחטוב.

…. חדשים בעולם הכושר ותזונה ורוצים להתחיל להתאמן ולאכול נכון ? קלי קלות!

קראו "איך להתחיל להתאמן ב WOW your body" ותכנית תזונה לגוף חטוב SUPER HOT BODY

ותתחילו את המהפך האישי שלכם!

נתראה שם ושיהיה לכם שבוע מקסים!

בהרבה אהבה, ג’ני