גוף WOW ב 15 דקות – בטן מהממת, core חזק, שריפת שומנים

היי לכולם!

שבוע חדש, אימון חדש, בטן חדשה וגוף חדש!

כמה שאלות אני מקבלת מכן בנושא של הבטן!

לכן הכנתי לכם אימון מעולה ואפקטיבי בו אנחנו נעבוד על חיזוק הבטן,

השרירים העמוקים וכל הגוף כמכלול עם אפקט חזק של שריפת

שומנים תוך כדי ולאחר האימון.

מתוך השאלות: "אני עושה את התרגילים שלך. מנסה לרזות רק באזור

הבטן ולא כל כך מצליח לי"

"אני עושה את התרגילים שבוע, כל יום. כמה זמן ייקח לי להפוך את הבטן לשטוחה?".

תשובה שלי: "קודם כל זה מצוין שאת עושה את התרגילים. כדי לרזות,

יש להקפיד גם על התזונה נכונה – יש לה תרומה עצומה להרזייה.

בנוסף, מבחינה פיזיולוגית, אין אפשרות לרזות "רק בבטן" – זה לא

קורה "בהזמנה" , אלה השומן יורד בכל הגוף.

איך מאיצים את התהליך? כמו שאמרנו, תזונה נכונה ואימונים מגוונים שמפעילים

את כל הגוף (ולא רק בטן) – עבודה על שרירי הרגליים, פלג גוף עליון

וכמובן שרירי הבטן.

צריך לחזק את כל הגוף כמכלול כדי שהוא יוכל לשרוף כמה שיותר במנוחה וגם להקנות מראה

שרירי ומוצק יותר לכל הגוף וכתוצאה מכך – גם לאזור של הבטן.

לכן, האימון שלי ל"בטן" זה לא רק בטן – אלה עבודה על כל הגוף כמכלול במגוון תנועות

פונקציונליות שאנחנו משתמשים בהם ביום יום, וכך נוכל גם לשפר את היכולום הפיזיות שלנו,

להעלות את הכושר וגם להגיע למראה חטוב ומוצק – ולגוף בריא, חזק ויפה באמת.

ולשאלה השנייה – שבוע אימונים זה באמת יפה וזו התחלה טובה, רק צריך להתמיד.

זה זמן שבהחלט ניתן להרגיש שינוי בהרגשה, הגוף יותר חזק והרגשה יותר אנרגטית.

כמו בכל דבר, תוצאה תלויה במצב ההתחלתי, תזונה, גנטיקה, מידת ההשקעה והתמדה.

באימונים שלנו התוצאות מגיעות יחסית מהר ואתם תופתעו לראות עד כמה ועד

כמה מהר ניתן להשתפר (עד אין סוף למעשה).

אז, תתמידו באימונים, שפרו את התזונה ואתם הולכים לחטוף מבטי קנאה על הבטן

שטוחה והורסת, מותניים מהודקים ואלכסוני הבטן משורטטים.

וככה אני אוהבת אתכם!

ביצוע האימון:

2 סבבים של 4 תרגילים שנבצע ברצף ביחד תוך ביצוע וההדרכה שלי און-ליין!

תפעילו את הסרטון במחשב שלכם, בלפטופ, במכשיר נייד, ותנו פוש יחד איתי!

תרגיל 1 – reptile push up – פוש אפ עם ברך למרפק, נגיעת הבוהן בקרקע – 12 חזרות

תרגיל 2 – פלאנק עם תחנת רוח בזרועות – זרוע קדימה והצידה – 12 חזרות

תרגיל 3 – בפלאנק, קפיצות כוכב ברגליים

תרגיל 4 – קראנצ’ – מרפק לברך הנגדית בעמידת ארבע

ואם אתם אוהבים להתאמן איתי– תחשבו גם על חבריכם ותזכרו לשתף!

עזרו למכריכם וחבריכם לגלות גם הם את הדרך המדהימה שלנו, ספרו להם על האימונים שאנחנו עושים יחד,

דרבנו אותם להתחיל, צרפו עוד חברים למאמץ המשותף – וכך תגלו שיחד זה עוד יותר כיף, מחזק ומדרבן

ומעורר מוטיבציה להמשיך ולהתקדם למטרות – תעשו LIKE & SHARE!

.

תעקבו אחרי בדף הפייסבוק שלי – מדי יום אני מעלה מתכונים קלים, בריאים וטעימים, רעיונות,

טיפים להצלחה שלכם, עצות ועדכונים נוספים שיעזרו לכם להגיע לגוף בריא וחטוב.

דגשים לאימון:

תכזרו שהמפתח לעבודה נכונה, יעילה ובטוחה הוא ביציבה נכונה – שמירה על גב זקוף, חזה פתוח,

כתפיים אחורה ומטה, צוואר ארוך, ירכיים וישבן אסופים ומכווצים, בטן אסופה חזק פנימה לאורך כל התרגילים.

תיהנו מהאימון!

..

…. חדשים בעולם הכושר ותזונה ורוצים להתחיל להתאמן ולאכול נכון ? קלי קלות!

קראו "איך להתחיל להתאמן ב WOW your body" ותכנית תזונה לגוף חטוב SUPER HOT BODY

ותתחילו את המהפך האישי שלכם!

נתראה שם ושיהיה לכם שבוע מקסים!

בהרבה אהבה, ג’ני