גוף WOW ב 15 דקות – רוצה מותניים סקסיים וגוף על

היי לכולם!

אני מאוד שמחה שהצלחתם באתגר ה-240 חזרות בשבוע שעבר והראתם תוצאות מצוינות בזמני האימון.

היה לכם הרבה יותר קל ביחס למה שהיה לפני כמה חודשים וזה אומר ששיפרתם את הכושר הגופני שלכם –

כוח, סיבולת, מהירות, סיבולת לב -ריאה ומרכיבי הכושר נוספים.

היום אני מביאה לכם אימון חדש וקטלני, ל"טיפול עשרת אלפים" בכל הגוף ובמיוחד לאזור המותניים

ושריפת שומנים חזקה בכל הגוף.

האימון הזה ממש "ממתק" לכל האזור של הבטן, מותניים, אלכסונים וכמובן, ירכיים וישבן שזוכים

לתשומת לב מתמדת במהלך כל האימון.

אז, מי רוצה גוף מדהים, ברמות על? מי רוצה מותניים סקסיים ומהודקים ושרירי הבטן יפים

ומשורטטים? אם התשובה חיובית, קדימה, זה קורה כאן ועכשיו!

ואם אנחנו לומדים לדחות סיפוקים הקשורים באוכל מזיק ("אני אוכל את זה אחר כך" –

באסטרטגיה הזו, אח"כ קרוב לוודאי נשכח ממה שרצינו ברגע החולשה),

כאן באימון אנחנו מממשים רצונות ומביאים תוצאות כאן ועכשיו!

ביצוע האימון:

2 סבבים של 4 תרגילים שנבצע ברצף ביחד תוך ביצוע וההדרכה שלי און-ליין!

תפעילו את הסרטון במחשב שלכם, בלפטופ, במכשיר נייד, ותנו פוש יחד איתי!

.

תרגיל 1 – squat & side kick touch & side crunch – סקווט עם בעיטה צידית ונגיעה עם כף היד + כפיפה צידית מרפק לברך – 20 חזרות

תרגיל 2 – סקייטר עם הכיסא – מעבר בקפיצה עם רגליים מצטלבות מצד לצד של הכיסא – 15 חזרות

תרגיל 3 – prisoner curtsey lunge & kick – לאנג’ לאחור עם ידיים מאחורי הראש & בעיטה – 15 ימין + 15 חזרות שמאל

תרגיל 4 – reptile climb – טיפוס הרים עם הבאת הברכיים למרפקים – 15 חזרות

תרגיל 5 – side crunch – כפיפה צידית בשכיבה על הצד – 12 חזרות ימין + 12 חזרות שמאל

עזרו למכריכם וחבריכם לגלות גם הם את הדרך המדהימה שלנו, ספרו להם על האימונים שאנחנו עושים יחד,

דרבנו אותם להתחיל, צרפו עוד חברים למאמץ המשותף – וכך תגלו שיחד זה עוד יותר כיף, מחזק ומדרבן

ומעורר מוטיבציה להמשיך ולהתקדם למטרות – תעשו LIKE & SHARE!

דגשים לאימון:

תכזרו שהמפתח לעבודה נכונה, יעילה ובטוחה הוא ביציבה נכונה – שמירה על גב זקוף, חזה פתוח,

כתפיים אחורה ומטה, צוואר ארוך, ירכיים וישבן אסופים ומכווצים, בטן אסופה חזק פנימה לאורך כל התרגילים.

נשאר עוד כוח? רוצים אקסטרה אתגר? בצעו עוד סיבוב של כל התרגילים ברצף!

בצעו את מקסימום חזרות שאתם יכולים ותעדכנו אותי בתוצאות שלכם בדף הפייסבוק !

לגוף חדש ומדהים!

תיהנו מהאימון!

..

תעקבו אחרי בדף הפייסבוק שלי – מדי יום אני מעלה מתכונים קלים, בריאים וטעימים, רעיונות,

טיפים להצלחה שלכם, עצות ועדכונים נוספים שיעזרו לכם להגיע לגוף בריא וחטוב.

…. חדשים בעולם הכושר ותזונה ורוצים להתחיל להתאמן ולאכול נכון ? קלי קלות!

קראו "איך להתחיל להתאמן ב WOW your body" ותכנית תזונה לגוף חטוב SUPER HOT BODY

ותתחילו את המהפך האישי שלכם!

נתראה שם ושיהיה לכם שבוע מקסים!

בהרבה אהבה, ג’ני