חיטוב מהפכני לקיץ WOW 4 – מוכנה לביקיני

היי לכולם!

האימון החדש של השבוע הולך להביא לכם קיק חזק של לחיטוב לגוף המושלם שלכם לקיץ עם דגש מיוחד

לחיטוב של חזה, גב, כתפיים וזרועות חטובים, מעוצבים וסקסיים!

אנחנו מתקדמים במהירות לקראת הקיץ וזה האימון שאתם צריכים כדי להיות במיטבכם באופן מקסימלי

ולהיראות פיצוץ בבגד ים, בכל בגד, ובכל פעם כשאתם מסתכלים על עצמכם במראה, אתם תגידו WOW!

בכל מקום ובכל מצב אתם תהיו מרוצים מעצמכם ומאיך שאתם נראים ומרגישים!

וזה בטוח יקרה אם תתמידו באימונים ותמשיכו להקפיד על התזונה נכונה ובריאה

כפי שפירטתי ב"תכניות תזונה לגוף חטוב ולוהט".

אגב, לפי מחקרים, בתקופה הזו שלקראת הקיץ, רוב האוכלוסיה עסוקה במציאת עוד דיאטה כזו או אחרת

כדי להיפתר מכל העודפים וצמיגים שהצטברו במהלך החורף או במהלך החיים.

אנחנו בוחרים בדרך אחרת, של כושר ותזונה נכונה!

בלי דיאטות כאסח ובזק, בהם הירידה במשקל נובעת בעיקר מאיבוד המים ופירוק השריר גורמות בד"כ

להכפיל בחזרה את כל מה שמורידים בצורת שומן.

האימונים שלי יעזרו לכם לרדת במשקל, לחטב את הגוף, לבנות מסת שריר יפה,

להוריד אחוזי שומן ולהעלות סיבולת לב-ריאה בצורה יעילה ואפקטיבית ביותר.

האימון הזה שורף הרבה קלוריות ושומן בזמן האימון ומה שהכי חשוב ב-24 -48 שעות אחרי האימון.

קצב חילוף החומרים שלכם יהיה יותר גבוה מהרגיל והגוף ישרוף אקסטרה קלוריות משומן במנוחה.

במקביל האימונים שלי יעזרו לכם לחטב את הגוף ולבנות מסת שריר יפה – קוביות בבטן עומדות להיחשף!!!

שילוב של תזונה נכונה מאוד חשובה להצלחה וגם כדי למקסם את התוצאות שלכם מהאימונים.

תעקבו אחרי בדף הפייסבוק שלי – מדי יום אני מעלה מתכונים קלים, בריאים וטעימים, רעיונות,

טיפים להצלחה שלכם, עצות ועדכונים נוספים שיעזרו לכם להגיע לגוף בריא וחטוב.

תמשיכו להתאמן ולתת את הפוש ואת המקסימום שלכם באימונים ותזונה נכונה –

וזה מה שיוביל אתכם להצלחה ולאותו "WOW !" בכל פעם שתראו את עצמכם במראה.

אז קדימה לאימונים!

תיהנו מהצפייה:

ביצוע האימון:

3 סבבים של 4 תרגילים שנבצע ברצף ביחד תוך ביצוע וההדרכה שלי און-ליין!

פשוט תעברו על ההוראות והתמונות, תפעילו את הסרטון במחשב שלכם, בלפטופ, במכשיר נייד, ותתחילו – תנו פוש יחד איתי תוך כדי האימון!

.

תרגיל 1: גשר & לחיצת חזה – 15 חזרות ו-7 סיבובי אגן בכל כיוון עם ידיים סטטי מעל החזה

.

תרגיל 2 – פול אובר & כפיפת בטן במנח V – חמש עשרה חזרות

.

תרגיל 3: Iron lunge – לאנג’ & כפיפת מרפקים ולחיצת כתפיים – 15 חזרות

.

תרגיל 4 – Deeps & alternating leg lift – שמיכה אחורית כנגד הכיסה & הרמת רגליים בהחלפה – 10 חזרות

.

תיהנו מהאימון שלכם!

……. חדשים ורוצים להתחיל להתאמן ? קלי קלות! קראו "איך להתחיל להתאמן ב WOW your body" ותתחילו את המהפך האישי שלכם!

.

אני זמינה לכל כל השאלות שלכם, לייעץ, לעזור – בדף הפייסבוק שלי WOW your body – בלוג הכושר של ג’ני

אשמח אם תשאירו שאלות ותגובות!

למי שמחפש להישאר מעודכן באימונים חדשים, טיפים בתזונה ומתכונים בריאים ומטריפים – פשוט תירשמו לעדכונים בדף הפייסבוק שלי (ללחוץ "לייק")

נתראה שם ושיהיה המשך שבוע מקסים!

.

בהרבה אהבה, ג’ני