רוצה רגליים יפות וישבן מוצק וסקסי

האימון השבועי החדש כבר כאן, וכולו לפי הבקשות שלכם!

אז מי רוצה רגליים יפות וישבן מוצק וסקסי? – זה ה-אימון בשבילכם!

הירכיים כולל הירכיים הפנימיות שמדאיגות לפי מה שאתן מספרות לי כל כך הרבה בנות,

יזכו לתשומת הלב מיוחדת

וישבן עגול, מוצק, וסקסי – על הכוונת!

שריפת שומנים, עבודה אירובית, חיזוק ועיצוב של שרירי הבטן – כאן ועכשיו!

כל זה באימון שלפניכם, תיהנו!

ביצוע האימון:

2 סבבים של 4 תרגילים שנבצע ברצף ביחד תוך ביצוע וההדרכה שלי און-ליין!

תפעילו את הסרטון במחשב שלכם, בלפטופ, במכשיר נייד, ותנו פוש יחד איתי!

תרגיל 1 – קומבו: סקווט עם שהייה 5 שניות + דאבל סקווט – 10 חזרות

תרגיל 2 – Doggy kick בפלאנק – ברך למרפק דרך הצד ופשיטת ירך לאחור בצורה איטית – 10 חזרות ימין + 10 חזרות שמאל

תרגיל 3 – קומבו: לאנג’ צידי בצורה איטית & הברך לחזה —> כניסה ללאנג’ צידי בצורה מהירה & ברך לחזה בקפיצה – 8 חזרות ימין + 8 חזרות שמאל

תרגיל 4 – קומבו T-LUNGE: – לאנג’ אחורה & העברת הגוף לאות T (העברת משקל על הרגל הקדמית עם מתיחת הרגל האחורית כמו "חץ" —> הנעת הירך מטה-מעלה – 6 חזרות ימין + 6 חזרות שמאל

דגשים לאימון:

תכזרו שהמפתח לעבודה נכונה, יעילה ובטוחה הוא ביציבה נכונה – שמירה על גב זקוף, חזה פתוח,

כתפיים אחורה ומטה, צוואר ארוך, ירכיים וישבן אסופים ומכווצים, בטן אסופה חזק פנימה לאורך כל התרגילים.

נשאר עוד כוח? רוצים אקסטרה אתגר? בצעו עוד סיבוב או שתיים של כל התרגילים ברצף!

או בצעו את מקסימום חזרות שאתם יכולים ותעדכנו אותי בתוצאות שלכם בדף הפייסבוק !

לגוף חדש ומדהים! תיהנו מהאימון!

ואם אתם אוהבים להתאמן איתי– תחשבו גם על חבריכם ותזכרו לשתף!
עזרו למכריכם וחבריכם לגלות גם הם את הדרך המדהימה שלנו, ספרו להם על האימונים שאנחנו עושים יחד,

דרבנו אותם להתחיל, צרפו עוד חברים למאמץ המשותף – וכך תגלו שיחד זה עוד יותר כיף, מחזק ומדרבן

ומעורר מוטיבציה להמשיך ולהתקדם למטרות – תעשו LIKE & SHARE!

תעקבו אחרי בדף הפייסבוק שלי – מדי יום אני מעלה מתכונים קלים, בריאים וטעימים,

רעיונות, טיפים להצלחה שלכם, עצות ועדכונים נוספים שיעזרו לכם להגיע לגוף בריא וחטוב.
.
…. חדשים ורוצים להתחיל להתאמן ולאכול נכון ? קלי קלות!

קראו "איך להתחיל להתאמן ב WOW your body" ותכנית תזונה לגוף חטוב SUPER HOT BODY

ותתחילו את המהפך האישי שלכם!

בהרבה אהבה, ג’ני