EXTRA FIT WOW 10 – So Strong and Sexy

10.03.2015 | מירב קרמין

היי לכולם!

אנחנו ממשיכים להתקדם לגוף WOW לקיץ עם "סדרת החיטוב המהפכנית",

ושבוע שעבר השקתי במיוחד בשבילכם סדרה מיוחדת "EXTRA חיטוב" שבה הלכתי

לגמרי עם כל הבקשות שלכם – אימונים לאזורי הגוף הכי מבוקשים – רגליים, ירכיים, ישבן, בטן /

פלג גוף עליון ויציבה ובטן / מותניים / בטן.

זה האימון השני בסדרת ה- EXTRA FIT WOW שמוקדש כולו לעיצוב וחיטוב של פלג גוף עליון

חטוב וסקסי, זרועות מעוצבות, יציבה זקופה, וגם חיזוק של שרירי הבטן, רגליים וישבן –

כל הגוף כמכלול, וכמובן, שריפת שומנים יעילה בכל הגוף.

בהזדמנות הזו, אני רוצה לשבור מיתוס מסויים שאני נתקלת בו הרבה בשאלות שלכם:

הרבה נשים מאמינות (אבל לא רק נשים, גם גברים) שכדי לחטב אזור "בעייתי" מסויים בגוף,

כמו בטן או ירכיים, מספיק להתמקד בתרגילים לאותו אזור בלבד. זה לא נכון / נכון חלקית.

כדי לעצב ולבנות גוף יפה, יש צורך לשמור ואף לתקן את הפרופורציות של הגוף –

פלג גוף עליון מול פלג גוף תחתון.

לכן, הפתרון הוא להקפיד על אימונים לכל שרירי הגוף ולפלג גוף עליון במקביל לעבודה

ה"ממוקדת" על אותו אזור הבעייתי. וזה מה שנעשה היום באימון!

האימון הזה הולך להעיר לכם מחדש כל שריר ושריר בגוף – באחריות!

אז תנו פוש באימון, תעשו אותו עכשיו יחד איתי!

מתחילים!

תיהנו מהצפייה:

ביצוע האימון:

2 סבבים של 5 תרגילים שנבצע ברצף ביחד תוך ביצוע וההדרכה שלי און-ליין!

תפעילו את הסרטון במחשב שלכם, בלפטופ, במכשיר נייד, ותנו פוש יחד איתי תוך כדי האימון!

תרגיל 1 – הליכה בפלאנק מצד לצד – 20 חזרות

תרגיל 2 – פוש אפ ידיים + פוש אפ רגליים – 10 חזרות

תרגיל 3 – כפיפת מרפקים ולחיצת כתפיים & הרחקת זרועות – 10 חזרות

תרגיל 4 – חתירה & הרחקת זרועות בהטיית גו – 10 חזרות

תצ.

תרגיל 5 – פשיטת מרפקים מעל הראש בעמידה על הברכיים על הכדור קטן

תיהנו מהאימון!

תעקבו אחרי בדף הפייסבוק שלי – מדי יום אני מעלה מתכונים קלים, בריאים וטעימים, רעיונות, טיפים להצלחה שלכם,

עצות ועדכונים נוספים שיעזרו לכם להגיע לגוף בריא וחטוב.

…. חדשים בעולם הכושר ותזונה ורוצים להתחיל להתאמן ולאכול נכון ? קלי קלות!

קראו "איך להתחיל להתאמן ב WOW your body" ותכנית תזונה לגוף חטוב SUPER HOT BODY

ותתחילו את המהפך האישי שלכם!

נתראה שם ושיהיה לכם שבוע מקסים!

בהרבה אהבה, ג’ני