EXTRA FIT WOW 11 – מותניים ובטן לוהטים שתרצי

על החשיבות של החשיבה החיובית כתבתי לא מעט בפוסטים הקודמים.

ובכל זאת אני רוצה להעלות את הנושא הזה שוב, כי הוא מאוד משמעותי כדי להצליח במטרות הכושר שלכם,

להגיע לגוף בריא, יפה וחטוב כמו שאתם רוצים, וגם עבור כל תחום אחר בחיים.

החשיבה החיובית חשובה לא פחות מהשקעה באימונים והקפדה על התזונה וכל דבר אחר שאתם עושים כדי להצליח.

זאת אני רואה מתוך הנסיון האישי שלי, וגם של המתאמנים האישיים ומתאמנים עם הסרטונים שלי בבית.

אני מקבלת מכם הרבה מכתבים מדהימים ונלהבים אודות השינוי הגופני ושיפור בהרגשה של הגוף, שיפור התזונה

ואורח חיים חדש ומלהיב, וכל זה עם מלא נחישות וגישה אופטימית שפורצת בין השורות המייל,

ובזמן הזה הלב שלי ממש מתמלא בחיוך כי אני יודעת שאדם כזה יצליח בכל המטרות שלו, כי זו תכונה שאחת

הבולטות אצל אנשים מצליחנים – לראות דברים באור אופטימי וחיובי, לראות דברים קורים. וגם כאשר הדרך

עוד ארוכה – עם האמונה חזקה בשינוי – הוא בהכרח יגיע!

בחלק מהמכתבים לצערי אני רואה יותר גישה פסימית, תסכול וחוסר אמונה ביכולת ובאפשרות לשינוי,

מין הרגשה של ללא מוצא וחוסר שביעות רצון בעיקר מעצמכם ודברים בחייכם.

כל התחושות הללו יוצרים בסיס פורה להעצמה של אותם התחושות ונוצר כדור של רגשות השליליים

שכמו כדור שלג, קשה לעצור.

התבנית החשיבה הזו משפיע לרעה על ההתקדמות ולא מקדמת הצלחה.

עד שתעשו צעד אמיץ, תתבוננו על אופי המחשבה והמקור לחשיבה הזו ותעקרו את הדפוס החשיבה

הפסימי ממש עם השורש מתוך חייכם. ואז תיפתח לכם דלת למשהו חדש וטוב שתוכלו להרגיש.

יש לנו 2 בחירות – בחירות בונות ומקדמות ובחירות מרחיקות והורסות.

איזו בחירה לעשות – זה תלוי רק בכם! האפשרות לא בוחרת אתכם, אלה אתם בוחרים באפשרות.

הבחירה בפועל מתחילה במחשבה בראש, ואתם יכולים לבחור איך לחשוב – הצלחה או כישלון, בחירות

בונות או הורסות.

תטעינו את עצמכם על גל חיובי, תזכרו שגם אם המטרה רחוקה עדיין באופק,

אבל ההצלחות קטנות מולידות הצלחות נוספות! תאמינו, תחשבו כך וזה יקרה!

ביצוע האימון:

2 סבבים של 5 תרגילים שנבצע ברצף ביחד תוך ביצוע וההדרכה שלי און-ליין!

תפעילו את הסרטון במחשב שלכם, בלפטופ, במכשיר נייד, ותנו פוש יחד איתי תוך כדי האימון!

תרגיל 1 – סקווט עם מרפק לברך הנגדי, ידיים מאחורי הראש – 20 חזרות

תרגיל 2 – סקייטר עם הקפצת כדור מצד לצד, בקפיצה – 20 חזרות

תרגיל 3 – בפלאנק זרועות, ברכיים לחזה ולמרפק – 20 חזרות

תרגיל 4 – גשר צד עם זרוע ישר & הרמת אגן – 10 חזרות + סטטי וסיבוב פנימה – 5 חזרות (ימין + שמאל)

תרגיל 5 – כפיפה צידית & לחיצת כתף – 10 חזרות (ימין + שמאל)

תכזרו שהמפתח לעבודה נכונה, יעילה ובטוחה הוא ביציבה נכונה – שמירה על גב זקוף, חזה פתוח, כתפיים אחורה ומטה, צוואר ארוך,

ירכיים וישבן אסופים, בטן אסופה חזק פנימה לאורך כל התרגיל.

בזמן הכיווץ של שרירי הבטן(שממילה כבר אספתם פנימה), למשל, בעלייה מסקווט ובזמן הבאת הברך למרפק,

עם הנשיפה תהדקו עוד יותר חזק את הבטן פנימה, ממש תרגישו אותם נצמדים ונשאבים פנימה ואל שחררו

אותם בתנועה ההפוכה (למשל, בירידה לסקווט למשל).

תיהנו מהאימון!

תעקבו אחרי בדף הפייסבוק שלי – מדי יום אני מעלה מתכונים קלים, בריאים וטעימים, רעיונות, טיפים להצלחה שלכם,

עצות ועדכונים נוספים שיעזרו לכם להגיע לגוף בריא וחטוב.

…. חדשים בעולם הכושר ותזונה ורוצים להתחיל להתאמן ולאכול נכון ? קלי קלות!

קראו "איך להתחיל להתאמן ב WOW your body" ותכנית תזונה לגוף חטוב SUPER HOT BODY

ותתחילו את המהפך האישי שלכם!

ותתחילו את המהפך האישי שלכם!

נתראה שם ושיהיה לכם שבוע מקסים!

.

בהרבה אהבה, ג’ני