נבחרת אימוני אינטרוולים עצימים ו TABATA – לממהרים שרוצים תוצאות

ממהרים? לו"ז לחוץ ויש רק כמה דקות להקדיש לכושר ולגוף?

אוהבים אימונים קצרים ומקסימום תוצאות?

נכנסתם למצב הפלאטו באימונים ומחפשים כיצד להאיץ את קבלת התוצאות?

מחפשים אימון מאתגר בו תוכלו לבחון את היכולות המקסימליות שלכם?

קבלו נבחרת אימונים קצרים יעילים ואפקטיביים שאורכם בין 4 ל15 דקות מקסימום לחיטוב, עיצוב,

שריפת שומנים ושיפור של כל מרכיבי הכושר. אימונים עם טיימר בשיטת HIIT האינטרוולים העצימים.

אימונים הללו מאוד אינטנסיביים ואפקטיביים גם לצורך יציאה מפלטו – מצב שקורה כמעט לכל מתאמן

בשלב כזה או אחר של האימונים, כשמרגישים שהתוצאות מעט נעצרו או רוצים לתת טריגר חדש ולאתגר

את הגוף משום שכאן אתם נותנים את המקסימום האישי שלכם מבחינת העצימות, מבחינת המהירות

וכו’ – וזו הדרך להוציא את הגוף מסטגנציה ולתת לו את הגירוי החדשני והנדרש על מנת להמשיך ולהשתפר

בכל פעם מחדש.

דגשים לביצוע האימונים:

בצעו את התרגילים במהירות מקסימלית שאתם יכולים, תוך הקפדה ותשומת לב על ביצוע נכון

ומנחי גוף תקינים. תזכרו שביצוע נכון קודם להעלאת המהירות.

תרגלו את התרגילים יחד איתי תוך כדי ההסברים על ביצוע נכון של כל תרגיל בתחילת האימון,

תוכלו להיעזר במראה כדי לוודא שאתם שומרים על מנח תקין של הגוף בכל תרגיל.

כדי לראות את השיפור שלכם – תרשמו כמה חזרות הצלחתם לעשות בכל אחד מהסבבים.

בפעם הבא (בעוד חודש/חודשיים) שתחזרו על האימון שכבר עשיתם – אתם תראו למשל

שעשיתם יותר חזרות, עשיתם חזרות מלאות ולא אדפטציות (למשל, הצלחתם לעשות יותר שכיבות שמיכה

עם רגליים ישרות לעומת הפעם הקודמת) וכו’ – לכן חשוב לרשום מה בדיוק עשיתם וכמה.

.

אימונים בשיטת TABATA –
20 שניות עבודה במאמץ מירבי / 10 שניות מנוחה בין הסטים.

גוף חדש WOW – חזק לרגליים, ישבן ירכיים ובטן!

HIIT – אימוני אינטרוולים בסגנון קרוספיט – 30 שניות עבודה / ריצה (כ-40 שניות) – בלי מנוחה!

גוף מהמם ב- 10דקות – חיטוב ועיצוב בליווי ריצה – למקסימום תוצאות!

את ההסברים לכל אימון, תמונות, מוטיבציה – תמצאו בקטגוריית הדרכה בבלוג בגלריית וידאו

כמו כן, מתחת לכל סרטון יש קישור שמוביל לאותו פוסט ספציפי. ואם אתם מהססים באיזה אימון לבחור –

כל האימונים מעולים ואפקטיביים, השקעתי הרבה מחשבה בבנייה של כל אחד מהם.

פשוט תהיו מוכנים לאימון, תפעילו את הסרטון ותיהנו!

תעקבו אחרי בדף הפייסבוק שלי – מדי יום אני מעלה מתכונים קלים, בריאים וטעימים, רעיונות,

טיפים להצלחה שלכם, עצות ועדכונים נוספים שיעזרו לכם להגיע לגוף בריא וחטוב.

פוסטים נוספים שיכולים לעניין אתכם:

כל הטיפים כיצד להפוך פעילות אירובית ליותר אפקטיבית

טיפים מנצחים לגייס מוטיבציה לאימונים

איך לבנות שרירי הבטן ביעילות ובמהירות וכיצד לבנות תכנית אימונים יעילה

חוזרים לגזרה אחרי סופשבוע עם אימוני כושר מנצחים

שיהיה לכם המשך שבוע מקסים

בהרבה אהבה

ג’ני