מוזלי בריאות – האלטרנטיבה הבריאה וטעימה לדגני בוקר

היי לכולם!

היום אני רוצה לשתף איתם מתכון במוזלי בריאות שהכנתי והוא כבר זכה להצלחה גדולה אצלינו.

היא מאוד משביע וטעימה. מצוינת לממהרים. אפשר לקחת אותה לעבודה ולהוסיף לתוך היוגורט או חלב לאחת מארוחות הביניים שלכם או אם מתחשק לכם נשנוש בריא.

זו מנה בריאה מאוד שמורכבת מסופר פודס, וטעימה בטירוף!

אני ממליצה ממש בחום לכל מי שעוקב אחרי תכנית התזונה שלנו ל SUPER HOT BODY – להכין ולהינות ממנה, וגם לשמור על הגזרה ואף לרזות:

שיבולת שועל מלאה מכילה הרבה סיבים תזונתיים ומרכיבים שתורמים לשובע במרכז השובע שבמוח – מה שמבטיח שנשבע מכמות קטנה יחסית לאורך זמן רב יותר.

בנוסף, ערך גליקמי שלה נמוך ואף מאטה את ספיגת סוכרים בדם וכך תורמת להרזייה.

אגוזים – בנוסף לויטמינים ומינרלים בכמויות מרשימות, הם מכילים חומצות שומן חיוניות ואומגה 3 באגוזים תורמים להעלאה בחילוף החומרים דרך המערכת ההורמונלית שלנו וכך שריפת שומנים בגוף הופכת ליעילה יותר.

שלא בצדק, הרבה אנשים נמנעים מאכילת אגוזים בדיאטה בגלל החשש מקלוריות. אבל ההפך הוא נכון. הגוף זקוק לשומנים בשביל הפעילות התקינה של מערכות, אבל הוא זקוק לשומנים בריאים – כמו באגוזים,

ולא לשומנים כמו שיש במוצרים מעובדים, תעשייתיים ודיאטטים שמכילים כמויות גדולות של שומן, שמנים מזוככים, סוכרים, ממתיקים מלאכותיים, חומרים משמרים ומשפרי טעם.

כל אלה משבשים את הפעילות ההורמונית בגוף, משבשים את חילוף החומרים ותהליכי פירוק שומן בגוף, וגורמים להשמנה, ואפילו לאכילה בלתי -נשלטת ובולמוסי אכילה (שוקולד, חטיפים, ממתקים, ג’אנק-פוד, דגני בוקר וכו’),

לכן רצוי להימנע מצריכתם – כך תשיגו יותר מהר תוצאות באימונים וגזרה מדהימה.

לכן זו האלטרנטיבה הבריאה ביותר לדגני בוקר מכל הסוגים, וכל תערובות גרנולה או מוזלי שמוכרים, שמכילים דגנים (אפילו מלאים) שכבר מעובדים בתהליך תעשייתי,

שאיבדו בתהליך חלק גדול מהיתרונות הבריאותיות, לצד החסרונות ההרסניים לגזרה, דיאטה ובריאות.

במוזלי הזה השתמתי במרכיבים אורגניים, לא קלויים, וללא תוספת סוכר או שמן, כדי לשמור על הערך התזונתי הגבוה ולהינות מכל היתרונות הבריאותיות.

מרכיבים:

4 כפות שיבולת שועל מלאה

כף 1 קווקר בינוני

כף 1 סובין שיבולת שועל

5 בוטנים

8 שקדים

4 חצאי אגוז מלך

כף 1 גרעיני חמניה

כף 1 גרעיני דלעת

כף 1 אוכמניות מיובשות

8 רצועות קוקוס מיובש

כף 1 שבבי קוקוס

אופן ההכנה:

1. מרסקים מעט את האגוזים – שמים בתוך שקית אוכל ומרסקים עם חפץ כבד או מערוך.

2. חותכים רצועות קוקוס לחתיכות.

3. מערבבים את כל המרכיבים בקערה.

אפשר לשמור את המוזלי במקרר בתוף קופסה סגורה.

זו המנה שאכלתי לארוחת בוקר, להלן המתכון:

מוזלי עם יוגורט באפאלו ודבש

4 כפות יוגורט באפאלו

תפוח קטן 1

2 כפות מוזלי

כפית דבש

שיהיה לכם בתיאבון!