MASSIVE FAT ATTACK and STRONG ABS WORKOUT

חברים יקרים, האימון השבועי החדש שלנו כאן!

הוא יכלול 4 תרגילים מעולים ונתמקד ביצירת פלג גוף עליון חזק, יפה ומושך, בטן מדליקה ומעוצבת,

ושריפת שומנים – BIG BIG BURN!!!

כי להיות בכושר, עם גוף בריא, יפה וחטוב – לא באמת צריך מכוני כושר, בגדי מעצבים, לרוץ שעות

או להשתתף באלפי חוגים. את זה יספרו לנו גם ככה בכל מכון ובכל עיתון.

באמת צריך רק רצון ו-20 דקות פנויות לכל היותר. אימון הזה יעזור לכם לחזק את השרירים ולפסל

גוף יפה תוך שריפת שומנים רצינית – ממש בסלון ביתכם!

ביצוע האימון:

אימון בנוי מ 4 תרגילים שנבצע ברצף ביחד תוך ביצוע וההדרכה שלי און-ליין!

תפעילו את הסרטון במחשב שלכם, בלפטופ, במכשיר נייד, ותנו פוש יחד איתי!

תרגיל 1 – SPIDERMAN ON THE RUN PUSH UP – שתיים עשרה חזרות

תרגיל 2 – TWO WAY AROUND THE WORLD – "שק קמח" ל – 2 כיוונים – 12 חזרות

תרגיל 3 – DOUBLE ROW & LEG KICK BACK – חתירה כפולה & בעיטת רגל לאחור – 12 חזרות

תרגיל 4 -DYNAMIC DEEPS & SWITCH LEGS KICKS – שמיכה אחורית עם החלפות רגליים חזקות – 12 חזרות

תזכרו שהמפתח לעבודה נכונה, יעילה ובטוחה הוא ביציבה נכונה – שמירה על גב זקוף, חזה פתוח,

כתפיים אחורה ומטה, צוואר ארוך, ירכיים וישבן אסופים ומכווצים, בטן אסופה חזק פנימה לאורך כל התרגילים.

נשאר עוד כוח? רוצים אקסטרה אתגר? בצעו עוד סיבוב או שתיים של כל התרגילים ברצף!

או בצעו את מקסימום חזרות שאתם יכולים ותעדכנו אותי בתוצאות שלכם בדף הפייסבוק !

למתקדמים ניתן לעשות עד 5 סבבים של האימון.

וכמובן, לא לשכוח חימום לפני האימון ומתיחות אחרי!

תיהנו מהאימון!