054-2000995
077-6500102
כתבה מתוך המגזין WebMD חדש חדש.. אבל האם אני צריך להיות אדם חדש לגמרי כדי לבצע שינויים חיוביים בחיים שלי? מחקרים מצביעים על כך ש 46% מאלו שמקבלים החלטות לשנה החדשה מפרים את ההבטחות האלה עד אמצע השנה. אבל יש דרך להעלות את הסיכוי לדבוק במטרות – אמממ.. כאשר הם מציאותיים. זה לא הכול או כלום. להיפך, אם זה יהיה הכל זה כנראה יהיה כלום. לכן שינויים קטנים וברי השגה, מחיקות של משימות קטנות שבוצעו,
הציווי העדכני לשמור על כושר הוא כבר מוסכמה כללית. מי שעושה עושה, ומי שלא- מתנצל, מתרץ ומצטער. מעטים מסוגלים להתמיד בתרגול אישי עצמאי. הרוב נחלקים לאלה שפוקדים את חדרי כושר הקרובים לביתם, ולאלה שמביאים אותו הביתה, כלומר- לוקחים מאמן כושר אישי. לאחרונה מסתמנת עוד שיטה, שהיא שילוב של שתי הראשונות: אימון כושר אישי אצל מדריך אישי, לבד או בקבוצות קטנות מאוד. לכל שיטה יש יתרונות וחסרונות, ולא לכל
מאת: ד"ר איתי זיו פז שוסטר אחת ההמלצות לביצוע פעילות גופנית כוללת על בסיס קבוע אימוני התנגדות (אנאירוביים). אלה עשויים להתבצע בחדר הכושר כנגד משקולות או מכונות כוח ייעודיות. באמצעות תרגילים המתבצעים כנגד משקל גוף, אביזרי עזר שונים, סוגים מסוימים של יוגה ולעיתים אף פילאטיס מכשירים. אימוני כוח על בסיס קבוע בציבור הרחב אין הערכה מספקת לתרומה הרבה של ביצוע אימוני כוח על בסיס קבוע. קצרה
מאת: ד"ר איתי זיו גבר בן 70, אך עם יכולות גופניות של כבן 50, אישה בת 55, אך עם ויטאליות, מראה חיצוני וכושר גופני כשל בת 35 הנם רק מקצת מהדוגמאות השכיחות יותר בשנים האחרונות בעת שמדברים על הגיל הפיזיולוגי. מנגד ניתן להבחין במצב הפוף בו הגיל הכרונולוגי הנו נמוך יותר מהפיזיולוגי. כך אנו נראה לעיתים גבר צעיר בן 30 שמצבו הגופני ואולי אף הנפשי הנו כשל בן 40 או 50, בחורה בת 24 הסובלת מעודף משקל מהותי
מאת: ד"ר איתי זיו למרות שבאופן מסורתי, אימוני משקולות נחשבו לפעילות של גברים. ב- 20 שנה האחרונות מספר הנשים המבצע אימוני כוח באמצעות משקולות, אביזרי עזר או משקל גוף עולה בהדרגה. אימוני כוח לנשים יועילו ויתרמו להן במישורים רבים כגון העלאת צפיפות העצם, שיפור הקואורדינציה, חיזוק השרירים, שיפור בהופעה האסתטית ועוד. חשוב לציין שכשמדובר באימון נשים המטרה אינה העלאת מסת שריר. מסתבר, שאימון
מאת: ד"ר איתי זיו פשיטת ברכיים בישיבה באמצעות מכונה ייעודית, לחיצת חזה בישיבה באמצעות מכונה ייעודית, פשיטת מרפקים בעמידה באמצעות פולי עליון, לחיצת כתפיים בישיבה באמצעות משקולות יד, הנם רק רשימה חלקית של תרגילים שכיחים המבוצעים באופן קבוע על ידי רבבות מתאמנים צעירים ומבוגרים בחדר הכושר, אך הן צעירים, ובמיוחד מבוגרים צריכים לשאול את עצמם "האם התרגילים שנבחרים הנם בהתאמה למטרות
מאת: ד"ר איתי זיו מצורפות לפניכם מספר שאלות שכיחות ותשובות בהתאמה העוסקות בנושא הריצה. האם טרנד הריצה עדיין תופס כמו לפני עשרים שנה? טרנד הריצה הנו כמו לפני עשרים שנה ואף יותר. בשנים האחרונות הריצה התפתחה לכיוונים נוספים כגון: טריאתלון, Iron Man ועוד. כמו כן ישנם יותר מרוצים מאשר בעבר והם גדולים הרבה יותר (יש כיום למעלה מ- 40 מרוצים בשנה). עשויים להשתתף במרוץ למעלה מ- 1000 איש. בעבר השתתפו
מאת: ד"ר איתי זיו חיילים המשתחררים לאחר שרות מיחידות קרביות מצה"ל מוצאים את עצמם ללא מסגרת בכלל ומסגרת של פעילות גופנית בפרט. בשל כך תופעות כגון: אטרופיה שרירית (ירידה בגודלו של השריר), ירידה בכוח השרירים וצפיפות העצמות, נטייה להשמנת יתר, ירידה בחילוף החומרים, חוסר מוטיבציה לבצע פעילות גופנית ועוד שכיחים אצל המשתחררים החדשים. מצערת העובדה שלא ניתן לשמר כושר גופני ומה 'שלא עובד,
הטופס אינו מחייב והוא לשם קבלת מידע רלוונטי להתאמה פוטנציאלית