אימון כושר Flow by Snatch מחטב ואפקטיבי
האימון החדש של השבוע כבר כאן!
השבוע, כמו שסיפרתי לכם בדף הפייסבוק, הכנתי לנו הפתעה מיוחדת – אימון כושר עם אורח מיוחד
עידן ודרריו – האחד והיחיד מביה"ס לאימונים פונקציונליים וסטודיו SNATCH.
עידן הוא חבר בארגון הקטלבלס הבינלאומי ומייסד של ביה"ס SNATCH בתל אביב.
עידן הכין לנו אימון מדהים שאותו אנחנו נעשה ביחד – FLOW – תרגול "זרימה" בו תרגילים מתחברים
אחד עם השני מבחינת התנועה והפעלה של קבוצות השריר ליצירת אימון מאתגר, כיפי, מחטב וגורם
להרגיש כל חלק וחלק בגוף, עובד, מתאמץ ושורף, מקפיץ את הדופק לשמיים וסופר אפקטיבי למטרות
שריפת שומנים, חיטוב, חיזוק ועיצוב של כל הגוף כמכלול ושיפור הכושר הגופני גם בתחום האירובי
וסיבולת לב-ריאה, כוח, מהירות, זריזות, קואורדינציה, שיווי משקל, ולמעשה של כל מרכיבי הכושר יחד
– באימון קצר וממוקד שייקח ממש מספר דקות עד הסיום.
בקיצור – אימון אש! תיהנו!
ביצוע האימון:
2 סבבים של 4 תרגילים, 10 חזרות כל אחד, שנבצע ברצף במשך 2 דקות עבודה רציפה
עם מנוחה של דקה אחת בין סבב לסבב.
בביצוע וההדרכה שלנו און-ליין! תפעילו את הסרטון במחשב שלכם, בלפטופ, במכשיר נייד,
ותנו פוש יחד איתנו!
תרגיל 1 – squat – עשר חזרות
תרגיל 2 – push press squat – עשר חזרות
תרגיל 3 – push up – עשר חזרות
תרגיל 4 – gymnastic twist – עשר חזרות
ניתן לעשות עד 5 סבבים של ה flow – שתי דקות עבודה / דקה מנוחה כפול 5 פעמים
תכזרו שהמפתח לעבודה נכונה, יעילה ובטוחה הוא ביציבה נכונה – שמירה על גב זקוף, חזה פתוח,
כתפיים אחורה ומטה, צוואר ארוך, ירכיים וישבן אסופים ומכווצים, בטן אסופה חזק פנימה לאורך כל התרגילים.
ואם אתם אוהבים להתאמן איתי– תחשבו גם על חבריכם ותזכרו לשתף!
עזרו למכריכם וחבריכם לגלות גם הם את הדרך המדהימה שלנו, ספרו להם על האימונים שאנחנו עושים יחד,
דרבנו אותם להתחיל, צרפו עוד חברים למאמץ המשותף – וכך תגלו שיחד זה עוד יותר כיף, מחזק ומדרבן
ומעורר מוטיבציה להמשיך ולהתקדם למטרות – תעשו LIKE & SHARE!
תעקבו אחרי בדף הפייסבוק שלי – מדי יום אני מעלה מתכונים קלים, בריאים וטעימים,
רעיונות, טיפים להצלחה שלכם, עצות ועדכונים נוספים שיעזרו לכם להגיע לגוף בריא וחטוב.
.
…. חדשים ורוצים להתחיל להתאמן ולאכול נכון ? קלי קלות!
קראו "איך להתחיל להתאמן ב WOW your body" ותכנית תזונה לגוף חטוב SUPER HOT BODY
ותתחילו את המהפך האישי שלכם!
בהרבה אהבה, ג’ני
